کد جاوا اسکریپتخرید ساعت مچی

دریافت کد

رعایت مواردی که اضطراب امتحان دانش آموزان را کاهش می دهد - همگام با متوسطه اول
X
تبلیغات
رایتل

رعایت مواردی که اضطراب امتحان دانش آموزان را کاهش می دهد



 


-اگر نسبت به درس یا مطالعه بی میل هستید،تسلیم بی میلی خود نشوید،زیرا به مرور به درس و مطالعه علاقه مند خواهید شد.


-از همین الان وقت خود را با برنامه ی امتحانی تنظیم کنید.


-کتاب خود را به چند بخش تقسیم کنید و هر زمان روی بخشی از آن کار کنید، می بینید موفقیت آن قدرها هم دور از دسترس نیست.


-وقتی احساس می کنید اضطراب مانع از تمرکز شما می شود و شدت آن به اندازه ای است که مفهوم یک جمله را هم درک نمی کنید، نگران نباشید و بدانید که تمرین و جدیت شما، نیرویی عظیم تر از نیروی اضطراب است.


-آگاه باشید که شروع هر کاری ، چنان که باید خوشایند نیست،وقتی کمی پیشرفت کردید انگیزه ی بیشتری پیدا می کنید.


- اگر در حین مطالعه نگرانید و حواستان پرت می شود چند دقیقه استراحت کنید،و پس از استراحت دوباره به مطالعه بپردازید،فقط مطالعه کنید این ترفند شما را از حواس پرتی و خیالبافی در حین مطالعه نجات خواهد داد.


- توجه داشته باشید یکی از عوامل موثر و جدی در اضطراب، انباشته شدن درسها برای شب امتحان است، در ضمن فراموش نکنید شب امتحان زمان یادگیری نیست، بلکه زمان مرور درس است.


- اضطراب ،احساس فریب انگیزی است و به شما القا می کند که از پس هر کاری که قرار است انجام دهید، بر نمی آیید،پس در شرایط اضطراب دست از تلاش و کوشش برندارید و به مطالعه مشغول شوید و اجازه ندهید اضطراب زمام امور را از دست شما بگیرد.


- اگر اضطراب دارید، نخست آن را بیان کنید.دوم آن را یک اختلال جزئی قلمداد کنید و باور داشته باشید که می توانید اضطراب امتحان را کنترل کنید.


- در شب های امتحان به اندازه ی کافی استراحت کنید، غذای ساده مصرف نموده و وسایل مورد نیاز را آماده نمایید.


- همیشه و بخصوص، در ایام امتحانات در حفظ سلامت جسمانی خود کوشا باشید.


-هیچ گاه به خود نگویید اضطراب تمام هوش و حواسم را مختل می کند و از پس امتحان بر نمی آیم ، متوجه باشید که اضطراب می تواند ایجاد نگرانی کند و کمی شما را برنجاند ولی نمی تواند شما را از هدفتان باز دارد.


-آرامش روحی و روانی ،تاثیر زیادی در موفقیت شما دارد، بنابراین سعی کنید محیط آرام و به دور از تشنج و درگیری برای خود و خانواده و دوستانتان فراهم کنید.


- یک ساعت قبل از امتحان مطالعه ی درس را بطور کلی تعطیل کنید.


-نیم ساعت قبل از امتحان در محل برگزاری جلسه ی امتحان حاضر شوید.


-یاد خدا آرام بخش دل هاست ، به خدا توکل داشته باشید.


-قبل از شروع امتحان سعی کنید از همدیگر سوال نپرسید، چون ممکن است جواب سوالی را ندانید و شما را دچار اضطراب کند و باعث شود که مطالب دیگر را هم فراموش کنید.


-سعی کنید با لباس فرم مدرسه  ومناسب جلسه ی امتحان حاضر شده و هم چنین گرسنه سرجلسه حاضر نشوید.


-در تحویل برگه ی امتحانی به مراقبان ، عجله نکنید و یک مرتبه آن را مرور کنید.


-اگر اتفاق خاصی در جلسه ی امتحان افتاد به آن توجه نکنید.


-بعد از تمام شدن هرامتحان دیگر به آن فکرنکنید و سعی کنید خودتان را برای امتحانات بعدی آماده کنید.


-توقعات از خودتان نباید بیش از توانای هایتان باشد ، زیرا این مطلب می تواند در شما اضطراب ایجاد کند.


-عدم موفقیت در یک امتحان به معنای شکست در همه ی امتحانات نیست،پس سعی کنید آن را فراموش کنید و خودتان را بایامتحان بعدیآماده کنید.


 دوستتان داریم و از خداوند متعال برای همه  دانش آموزان عزیز آرزوی سلامتی و موفقیت خواستاریم .

                                                              موفق باشید یاحق

نظرات (0)
امکان ثبت نظر جدید برای این مطلب وجود ندارد.